Batidos para obtener energía.
- mybeautifulshowcase
- 31 jul 2015
- 3 Min. de lectura
Los batidos son un alimento excelente para llenarnos de energía y reponer nuestro cuerpo después de ejercitarnos. Son el complemento ideal para todo aquel deportista que quiera mejorar su rendimiento o cualquier persona en general, ya que de esta manera agregas nutrientes en la dieta de forma sencilla y deliciosa. Conoce cuáles son los mejores batidos para obtener energía rápidamente.
Batido de kiwi con arándanos
Ingredientes
– 150 ml de yogurt natural light
– 3 cucharadas de linaza molida
– 2 kiwis
– 100 g de arándanos secos
Preparación
1. Retiramos la cáscara al kiwi y licuamos con el resto de los ingredientes. 2. Servimos y agregamos miel si se desea. Se recomienda tomar por las mañanas debido a su alto nivel de vitaminas.
Propiedades
El kiwi cuenta con un interesante aporte, tanto de vitaminas como de sales minerales, que ayudan a un buen funcionamiento de los sistemas nervioso y circulatorio.
Batido dulce tentación
Ingredientes
– 1 barra mediana de chocolate amargo – 2 bolas de helado de vainilla o fresa – 1 vaso de leche semidescremada
Preparación
1. Derrite la barra de chocolate a baño maría. 2. Ya hecho líquido, mézclalo con la leche y el helado, licuándolo hasta conseguir una textura cremosa.
Propiedades
El chocolate produce bienestar al consumirlo ya que contiene propiedades estimulantes y euforizantes. Además, contiene antioxidantes que ayudan a evitar problemas de corazón y vitaminas que dan energía a tu cuerpo.
Batido de cambur saludable
Ingredientes
– 1 cambur
– 1 vaso de leche semidescremada – 3 cucharadas de avena – Canela
Preparación
1. Licuamos el cambur, la avena y la leche por dos minutos. Servimos en un vaso y le agregamos un poco de canela para aumentar el sabor.
Propiedades
El cambur posee una excelente combinación de minerales y vitaminas que lo convierten en un alimento indispensable en cualquier dieta, incluidas las relacionadas con la diabetes y el adelgazamiento. Es el complemento perfecto para los deportistas.
Batido de cambur con nuez
Ingredientes
– 1 vaso de leche semidescremada – 1 cambur
– 3 nueces – Galletas de chocolate
Preparación
1. Colocamos el cambur con la leche y las nueces en la licuadora y dejamos licuar hasta que las nueces queden trituradas. 2. Sirve y disfruta acompañado de unas galletas de chocolate.
Propiedades
La nuez es un producto natural “casi perfecto” por su alto nivel de antioxidantes y proteínas. Además de sus beneficios nutricionales, contiene altos niveles de polifenoles, compuestos químicos antioxidantes que ayudan al organismo a contrarrestar los efectos de las moléculas que causan oxidación y dañan a las células.
Batido de naranja, cambur y fresa
Ingredientes
– Ralladura de naranja – 1 cambur – 1 vaso de leche de soja – 125 gr. de fresas
Preparación
1. Colocamos en la licuadora la leche de soja, las fresas, previamente lavadas, y el cambur. 2. Licuamos por 1 minuto y servimos en un vaso, añadimos un poco de ralladura de naranja, así lograremos un sabor muy extrovertido y delicioso.
Propiedades
Una taza de fresas contiene más del 13% de la dosis diaria recomendada de fibra dietética y solo 43 calorías. La fibra dietética en las fresas ayuda a mantener una digestión normal. También, disminuye la presión arterial y frena la sobrealimentación. En general, este batido es muy útil para recuperarnos después de una rutina o sesión de ejercicios intensa y agotadora. Las propiedades de cada fruta son excelentes para ello.
Aqui te dejamos este video para que prepares estos y mas batidos frutales
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