TOME UN DÍA DE SPA! (SIN SALIR DE CASA)

Soy una gran creyente de tomarse siempre un tiempo para sí mismo. Creo que todos somos conscientes de que vivimos el día a día muy rápido, y con la edad se nota mucho más. Y a veces sentimos un cansancio y una falta de energía grande, esa es la sensación general. Mi remedio favorito (que no sea a salir de este mundo moderno, a cambio de las colinas y un lama tibetano llamado Julián) es tratarse con un día de spa.

El título de este post puede sugerir que necesita dedicar unas 24 horas al cuidado del cuerpo - y, aunque eso sería una dicha, no todo el mundo puede tallar su cuerpo durante ese tiempo. Tratarse bien no tiene por qué ocurrir de golpe y es, de hecho, lo más habitual, y menos por tanto tiempo! Así que combine estos consejos al contenido de su corazón, y mételos en sus acciones diarias para una recarga instantánea.

Apáguese.

Aquí va...Voy a pedirle que apague el teléfono. Da miedo, lo sé. Puede parecer impensable apagar su conexión con el mundo exterior. Y como yo, usted puede estar tentado a compartir sus indulgencias día de spa con su esfera social, pero hoy en día tiene que ser egoísta. El teléfono es uno de los muchos canales por los que usted toma distancia, y aunque podemos sentir el apoyo y la inspiración a través del portal de nuestros dispositivos, es el poder para soportar estar realmente solo - sólo usted y su hermoso auto - y para que eso sea aceptable usted no debe llevar el teléfono al baño, de todos modos vamos a hacer que su experiencia de spa en casa sea auténtico!

Cómo hacerlo

Apaga el teléfono. Se sentirá extraño al principio, pero confíe en mí, te acostumbrarás.

Ahora metete en algún lugar fuera de la vista ( "fuera de la vista, fuera de la mente").

Cierre sus persianas (cortinas) y/o encienda velas.

Si desea reproducir música, seleccione una lista de reproducción -no una estación de radio- con antelación para que pueda configurar.

Establecer un día intenso de spa.

A comenzar con su tiempo el spa en casa! Hoy en día su hogar es su santuario, lo que significa que tendrá que armarse con una intensión significativa con el fin de resistir a sus rutinas domésticas - ya se trate de lavar platos o acercarse al tv. Su intensión es una forma suave de enfocar su mente y volver al significado más profundo detrás de sus opciones. Las reflexiones siguientes son las semillas de la intención con la que se puede utilizar para darle sentido a su día de merecido mimos.

Cómo hacerlo

¿Por qué quiere (o realmente, realmente, lo necesita) el día de hoy a sí mismo? Por ejemplo, "Necesito un poco de tiempo libre".

¿Qué excusas que pueden hacer para no tomar su día de spa? "Mi trabajo / familia / amigos me necesitan más de lo que necesito este día".

Y ¿qué pasa con los beneficios? "Cuidar de mí mismo me hace sentir más equilibrada y paciente".

Ahora que sea un mantra y repetirlo durante todo el día. "En el cuidado de mí mismo, una mejor atención a los demás". (Algo muy poderoso)

Date un masaje

A quién engaño; nada mejor que conseguir un masaje de alguien entrenado en el arte. Sin embargo, si usted no ve un masajista, y no puede convencer a su pareja para que usted disfrute (y el también), puede hacerlo sola. El masaje mejora la circulación y ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Esta es una gran manera de aumentar su nivel de energía, especialmente útil si no tiene una mañana brillante.

Cómo hacerlo

Después de una ducha caliente, ponga una toalla fresca en la cama o en el borde de la bañera

Coloque un poco de aceite de masaje o crema corporal entre las manos

Siempre masaje en la dirección de su corazón (ej. Pies primero, y luego las pantorrillas, los muslos a continuación) para ayudar con el flujo sanguíneo.

Use movimientos circulares para estimular la circulación para así trabajar a través de las zonas de tensión

Los pulgares son ideales para zonas como los pies, manos y cuello. Utilice el talón de la palma de la mano para áreas más grandes, como las piernas, la espalda y el abdomen.

Complete su masaje al acostarse para disfrutar de la energía que circula a su cuerpo!

Obtener fluidez en su cuerpo.

Nuestros cuerpos están destinados al movimiento! Sin embargo, esos días que pasas una gran cantidad de tiempo sentado, es decir, en nuestros escritorios saltamos de 9-5 movimientos. La buena noticia es que mover el cuerpo no requiere un intervalo de tiempo grande o un gimnasio de lujo. Incluso las posiciones básicas de yoga consigue el bombeo de su corazón. También desarrolla nuestra capacidad para manejar el estrés (por lo que puede prolongar su spa inducida en el Zen durante toda la semana!) Si usted es un yogui experimentado o que nunca ha puesto un pie en una estera de yoga, se pueden beneficiar de 3 a 5 repeticiones del saludo al sol.

Cómo hacerlo

Párese con los dedos de los pies y los talones ligeramente separados. Lleve la columna vertebral y los hombros hacia abajo, lejos de las orejas.

Inhale al levantar los brazos en alto, tocando las palmas juntas.

Exhale para llevar sus manos como bisagra en las caderas, y a veces sobre sus piernas.

Inhale para alargar la columna vertebral con las manos tocando ligeramente el suelo, las espinillas, o los muslos.

Exhale para doblar sus piernas dejando que la cabeza sea el peso.

Inhale al levantar el pecho, barriendo los brazos en un gran círculo. Manos se tocan por encima.

Exhale con el control, con lo que las manos de una oración en frente de su pecho. Namaste!

Coma para su salud y bienestar

Tiempo para relajarse y recargar desde adentro hacia afuera! días de spa traen a la mente delicadas comidas con ensaladas artística y zumo recién exprimido. ¡Encantador! Mantenga sus comidas nutritivas, así puede alimentar su cuerpo al tiempo que su sistema digestivo descansa de los platos pesados ​​que contienen carne y productos lácteos. Este es buen momento para experimentar con un simple plato vegetariano! Y, por supuesto, beber mucha agua - Me encanta tirar algunas simples rodajas de pepino o limón en mi vaso de infusión sabrosa. Aquí mi receta de un batido ideal para el desayuno o para la merienda.

Cómo hacerlo

Simplemente combinar los siguientes ingredientes en una licuadora y disfrutar! (Hace alrededor de 2 porciones)

1 cambur congelado

1 manzana

1 taza de col rizada o de tallo de espinacas

3 pasas uvas

1 cucharada de mantequilla de maní natural

2 tazas de leche de almendras sin azúcar (de coco o de soja también)

1 cucharada de semillas de chía (opcional)

3 cucharadas de proteína en polvo (opcional)

Hazlo tuyo

Lo anterior del Día de Spa es sólo la punta del iceberg, mi amiga - el día de hoy se trata de ti, así que adelante y añade en cualquier lugar luces! Remoje sus pies, pintelas uñas, lea todas las revistas, ahhh ... porque usted, querida, vale la pena por esto y mucho, mucho más.

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